ダイエットというか‥

健康推進のために、食生活パターンを変えてみました。

夜は蒟蒻畑か、レタスサラダか、刺身蒟蒻のみ。
で、朝に好きなものをがっつり。
昼はパン。

夜食べないから朝しっかり食べれるし、朝ならカロリー気にせずがっつり食べれる。
このパターンにしてから、前より疲れにくくなりました。
エネルギー効率が良くなった感じ。
夜の間食したい衝動もなくなりました。



でも夜にこそタンパク質をとらねばならないので、
酢牛乳飲んでます。
ＴＶでやってたんだけど、これが本当にヨーグルトみたいで美味しい！！

作り方は
スプーン一杯のマーマレードに、
スプーン一～二杯の穀物酢をよく混ぜ、
コップ一杯の牛乳を混ぜる。だけ。

マーマレードと混ぜてるからか、酢の臭さとかなくて、本当に美味しく頂けます。
酢と混ぜると牛乳のタンパク質が小さく分解されて、吸収しやすくなるそうです。
酢効果で疲労回復もできる。
最近はこれが毎夜のお楽しみです。


あと、これもＴＶでやってたんだけど、
部屋で小走りを始めました。
姿勢良くして軽く小走りするだけで全身運動になるから、色々引き締まるみたい。
毎日１５分程度、その場小走りでもいいらしいので、
夜ＴＶ見ながら部屋でトテトテしてます。
足音立たないように座布団の上で。

やり始めてから、ちょっと体力がついた気がします。
渋滞で遅刻しそうになって、駐車場から会社(距離がある)まで走っても、そんなにゼエゼエならなかった。
あと、肩甲骨動かすから肩凝りも多少緩和された。


無理なく続けてられるので、健康＆体力作りのために今後もこれでいこうかと思います。